Cours de groupe

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Comme le dit le nom de ce cours, votre instructeur(trice) vous accompagne pour réaliser un entraînement ciblant principalement la ceinture abdominale et les fesses.

Utilisez des haltères et votre propre corps pour exécuter une routine efficace d'entraînement musculaire. En plus de tonifier chacun de vos muscles, ce cours contient également une touche de cardio.

Tonifiez vos muscles, renforcez le système cardiovasculaire et le corps tout entier. Acceptez d'être mis(e) au défi dans un environnement positif et inclusif où vous pouvez réaliser le dépassement de soi.

Cherchez-vous à brûler des calories? Cet entraînement complet tonifiera votre corps des pieds à la tête! Vous utiliserez principalement une barre d’entraînement et des poids afin de travailler votre masse musculaire.

Ce cours combine des mouvements provenant de la boxe tels que des genoux hauts, des coups de poings, des coups de pied, des burpees ou des pompes. Augmentez votre force, améliorez votre capacité cardiovasculaire et  contrôlez mieux votre stress.

«Cardio» pour cardiovasculaire et «Tonus» pour tonification des muscles. 

En arrivant, votre instructeur(trice) vous invite à prendre l'équipement requis (poids, barres, élastiques, step) et vous donne des consignes claires pour travailler ces deux aspects de votre condition physique. 

Développée pour travailler la souplesse, Extensa vous permet d'atteindre une flexibilité optimale grâce à des techniques d'étirements actifs, dynamiques et passifs. 

Concentrez-vous sur votre flexibilité, le renforcement de votre corps et votre équilibre. Pour tous!

Ce cours est très varié! Améliorez votre cardio en utilisant diverses méthodes (ex. : plateforme de Step, aérobie ou utilisation de poids) et travaillez votre masse musculaire avec différents outils (haltères, ballons ou votre poids corporel).

HIIT vient de l'anglais High Intensity Interval Training. C’est un entraînement par intervalles de haute intensité. Il compte parmi les cours les plus efficaces pour améliorer la capacité cardiovasculaire et la fonction métabolique. Pendant plusieurs minutes, vous enchaînerez une série d’exercices à haute intensité, suivis de courtes périodes de récupération. 

Dans la chambre de torture (salle chaude et humide), repoussez vos limites et renforcez vos muscles abdominaux en exécutant, entre autres, des mouvements issus du kickboxing, un sport de combat. Sueur garantie!  

Pour en savoir plus

Dans une salle chaude et humide, vous exécuterez les 26 postures du yoga Bikram. 

Ce cours de 90 minutes amène vos capacités physiques et personnelles à un autre niveau. 

Pour en savoir plus 

Ajustez votre plateforme de Step à la hauteur souhaitée et suivez les enchaînements proposés. Sur de la musique populaire, vous travaillez sans vous en apercevoir votre cardiovasculaire et plusieurs groupes musculaires!

Ce cours inclut des périodes consécutives de cardio boxe, de musculation avec des barres et d'exercices ciblant les abdos et les fesses. Pour compléter le tout, il contient des étirements pour améliorer votre flexibilité.

Lors de cet entraînement par intervalles, vous exécuterez des exercices rapides pendant 30 secondes, suivis d’une courte pause. Ce cours à haute intensité vous permet de brûler des graisses et d’améliorer votre endurance physique. 

Le Tabata Step requiert l’utilisation d’une plateforme de Step ajustée à la hauteur souhaitée. 

Cet entraînement a pour but de raffermir le corps de la tête aux pieds tout en travaillant votre endurance musculaire et solidifier vos articulations.

Accessible à tous, ce cours combine différents styles de yoga pour travailler en douceur comme le Hatha doux, le Slow Flow et le Yin. En plus de travailler votre flexibilité, vous serez amener à vous détendre et à retrouver votre bien-être. L'alignement dans l'exécution des mouvements et votre confort sont une priorité!

Ce cours de yoga est plutôt dynamique. Vous serez en mouvement et vous exécuterez une série de figures pour travailler votre force et votre flexibilité. 

Les mouvements peuvent parfois être combinés avec des tenues plus longues de certaines postures. 

Vous sentirez que les mouvements sont fluides, d'où le nom de Yoga Flow.

Lent et méditatif, le Yin Yoga cible les articulations, les fascias et ligaments. Il vous permet d’étirer également certaines parties de votre corps qui sont plus rarement utilisées. 

Vous tiendrez les poses plus longtemps. Vous pourrez donc vous concentrez sur les sensations dans votre corps et même votre esprit.  

Dansez sur des rythmes de la musique latine et internationale. Les séances de Zumba® sont des exercices complets, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Super efficace? Oui. Super amusant? Trois fois oui!

Faites la fête sur les rythmes du monde, raffermissez votre musculature et sculptez votre silhouette!  En utilisant les bâtons de musculation Toning Sticks Zumba® (ou des poids légers), tonifiez des groupes musculaires spécifiques. Améliorez votre sens du rythme tout en musclant des parties essentielles de votre corps, notamment les bras, la ceinture abdominale et les jambes.